РСК в питании и диете — что это такое?

Расшифровка РСК

RDA – рекомендуемая суточная норма калорий. Это калории, которые вы должны получать в день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Используя значение RCA, вы можете управлять своим весом, увеличивая или уменьшая калорийность вашего рациона по отношению к вашему ежедневному потреблению.

Аббревиатуру RSK в питании и диете следует отличать от RSK, реакции связывания комплемента, используемой в анализах крови это совершенно разные вещи

Поддержка операторами чата RCS

Большинство операторов связи, OEM-производители и поставщики программного обеспечения поддерживают связь через RCS. Однако некоторые операторы и производители смартфонов неохотно внедряют этот протокол, так как для этого требуется соответствующее программное обеспечение и обновление сети. Кроме того, возможность взимать плату за стандартные СМС – обычное дело для многих операторов, и они не хотят отказываться от удобного источника дохода. Для связи через RCS используется Интернет.

В результате Google поддерживает чат через свое приложение, что устраняет необходимость в поддержке оператора связи, как это делает Microsoft».

Чат также может работать на iOS, но Apple, на долю которой приходится половина рынка телефонов в США, не желает поддерживать протокол. И это несмотря на внешнее давление на нее со стороны Google».

Видео

В нашем материале мы рассмотрели, что такое RCS-чат на Huawei, в чем особенности его функционала и как отключить этот чат в настройках смартфона. Рассмотренный нами протокол является современной заменой функций устаревших СМС, а по своей сути является функционалом современных мессенджеров. Чтобы отключить чат RCS, вам нужно зайти в настройки приложения для обмена сообщениями, где вы можете легко отключить эту функцию.

Размещено 26 октября 2022 в рубрике «Интересное» Перейти к комментариям Вконтакте Твиттер

Функционал чата RCS

Чат обычно доступен на базе двух основных приложений: «Google Messages» (или по-русски «Сообщения») и «Samsung Messages».

Для корректной работы чата RCS необходимо выполнение нескольких важных условий:

• Операторы связи должны поддерживать протокол;
• У вас должен быть телефон и программа обмена сообщениями, поддерживающая RCS Chat.

В дополнение к сообщениям с уведомлениями о прочтении, индикаторами вызовов и возможностью отправлять и получать фотографии и видео высокого разрешения, RCS позволяет людям общаться через Wi-Fi или мобильные сети. Протокол поддерживает функцию раздачи имен по групповым чатам, а также добавления и удаления участников из групповых чатов. Вы можете включить RCS, запустив приложение «Сообщения» и включив функции чата в настройках. Текстовые сообщения будут автоматически использовать новый протокол, если обе стороны включили поддержку «RCS».

Читайте также: Парковочный режим для АКПП

Все определения RSC

Как упомянуто выше, вы увидите все значения RSC в таблице ниже. Обратите внимание, что все определения перечислены в алфавитном порядке. Вы можете щелкнуть ссылки справа, чтобы увидеть подробную информацию о каждом определении, включая определения на английском и вашем местном языке.

Как считается РСК в питании

Калорийность RAC рассчитывается путем умножения вашего основного метаболизма (BMR) на уровень вашей активности (KA).

BMR можно определить по нескольким формулам. Я предлагаю использовать популярную формулу Харриса-Бенедикта:

Мужчины: BMR = 88,36 + (13,4 х вес, кг) + (4,8 х рост, см) — (5,7 х возраст, годы)

Женщины: BMR = 447,6 + (9,2 х вес, кг) + (3,1 х рост, см) — (4,3 х возраст, годы)

Коэффициент активности берется примерно от 1,2 до 1,9. Вот примерные и округленные значения СА для сидячего и активного образа жизни:

• 1.2 — минимальная активность, полностью сидячий/лежачий образ жизни
• 1.35 — небольшая активность в течение дня, легкие физические нагрузки 1-3 раза в неделю
• 1.45 — среднетяжелая работа или легкие тренировки 4-5 раз в неделю
• 1.55 — работа «на ногах» или интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю
• 1,65 – работа, связанная с постоянным движением или ежедневными интенсивными тренировками
• 1.75 — ежедневные интенсивные тренировки до двух раз в день
• 1,9 — постоянная тяжелая ежедневная нагрузка, тяжелая физическая работа или тренировки несколько раз в день

Для большинства людей, занятых интеллектуальным, а не физическим трудом (офисные работники, студенты), коэффициент будет равен 1,2 – 1,4.

Как использовать РСК для похудения или набора веса?

Здесь все просто. Если вы хотите похудеть, потребляйте меньше калорий, чем RDA. Хочешь набрать вес — наоборот.

Есть одна тонкость – не стоит резко менять свою суточную калорийность. В обоих случаях это может привести к проблемам с пищеварением, а на диете помимо коллапса. В начале снижения/прибавки массы тела изменение RSC не более чем на 10% считается безопасным. Но если у вас отменное здоровье и железная воля, можно поэкспериментировать и с более высокими значениями. Я не врач, и я вас предупредил.

В общем, если вы хотите похудеть или набрать вес на основе отклонения RSC, то я рекомендую вам использовать фитнес-трекеры, такие как Fatsecret или MyFitnessPal. В них при регистрации вы вводите свои физические данные, ставите цель тренировки, а трекер сам выдает вам суточную калорийность.

Если вы хотите рассчитать RSC без трекеров самостоятельно, вы можете воспользоваться этим калькулятором:

Как отключить чат RCS на Huawei

Однако описанная нами современная технология имеет существенные недостатки. Самое главное — это расширение возможностей для спама, когда вместо текста СМС вы можете получать спам в виде изображений, видео и многого другого. Также расширены возможности по отправке пользователю различных вредоносных программ, которые могут привести к утечке приватных данных.

Поэтому многие пользователи смартфонов Huawei (и не только они) могут захотеть отключить функцию чата Huawei RCS. Процедура деактивации чата проста и выглядит следующим образом:

1. Запустите на смартфоне приложение «Сообщения» (с помощью которого вы отправляете смс);
   
2. В правом верхнем углу нажмите кнопку с тремя точками;
   
3. В открывшемся меню выберите «Настройки»;
   
4. Затем вверху нажмите «Функция чата»;
   
5. В меню функций чата отключите опцию «Включить функцию чата»;
   
   Переместите ползунок влево, чтобы включить опцию чата
6. Появится подтверждающее сообщение с просьбой отключить эту функцию. Подтвердите прекращение, нажав «Завершение работы».